Диетата за месец тестисите портокали а

Яйце-оранжев диета в продължение на 4 седмици ефективна загуба на тегло Яйце-оранжев диета – това е вкусно и най-безопасен за.

Яйце-оранжев диета в продължение на 4 седмици ефективна загуба на тегло



Яйце-оранжев диета – това е вкусно и най-безопасен за страдащите от алергии в същото време да намалите теглото си, което дава на хладно резултат.

Съдържание:

Обратна връзка от загуба на тегло в продължение на 4 седмици, което може да хвърли до 18 кг тегло. резултат загуба на тегло е в зависимост от характеристиките на организма, както и първоначалното тегло.

Условия за диета на портокали и яйца

От физически дейности на диета се препоръчва за сутрешната тренировка (снимка: helfix.ru)

Яйце-оранжев диета – протеин. Яйца – протеин и мазнини в чистата си форма. Благодарение на уникалния си състав, яйца дават усещане за ситост за дълго време. Портокали допълват диетата с витамини, етерични макро-и микроелементи, които правят по-добър метаболизъм. Освен това, този вид цитрусов намалява лошия холестерол, което е необходимо, ако храната менюто има яйца.

правила за диета с яйца и оранжево, предназначени за 4 седмици:


  • запази режима на пиене: трябва да пиете поне 2 литра. на чиста, все още вода на ден;
  • Можете да пиете неподсладен зелен чай. Кафе, алкохол, газирани напитки – са забранени;
  • в зеленчукови салати, трябва да добавят рукола и маруля;
  • Той посъветва да приемате мултивитамини, защото достатъчно меню, а бедните тялото губи необходимите витамини, макро и микро;
  • Вечеря – не по-късно от 19:00 часа;
  • упражнение се препоръчва да се ограничи до светлина зарежда веднъж на ден и разходки на най-чист въздух;
  • диета трябва да бъде не по-често от веднъж годишно.

диетично меню на портокали и яйца

Закуска на първите две седмици се състоят от 2-яйца и половин портокал (снимка: piramida-barnaul.ru)

По мнение на загуба на тегло, най-ефективният вариант е най-яйце-оранжев диета, предназначен за 4 седмици.

диетично меню за първите две седмици е в по-голямата, на протеин храна. В края на първата седмица, е необходимо да се повтаря отново. 2 възможни варианти обяд и вечеря са представени в менюто.

Меню на първия ден или:

  • закуска: 2 яйца, твърдо сварени или рохко, половин портокал;
  • Обяд: един поглед на някои от плодовете, докато ситост. Алтернативно, 150 г варени пилешки гърди и 150 г салата въпреки това, зеленчуци и билки;
  • Вечеря: 150 г варени или печени пилешки гърди. Или 2 яйца (варени или твърдо сварени), грейпфрут, 200 г растително салата зеленчуци.

На втория ден или менюто:


  • Закуска: 2 яйца (бъркани или твърдо сварени), половин портокал;
  • Обяд: 150 г варени пилешки гърди и 200 г салата въпреки това, зеленчуци и билки;
  • Обяд: 2 яйца (варени или твърдо сварени), грейпфрут, 200 г растително салата зеленчуци, тост.

На третия ден или менюто:

  • Закуска: 2 яйца (бъркани или твърдо сварени), половин портокал;
  • Обяд: препечена филийка, един голям домат, осолени обезмаслено сирене за ситост. Алтернативно, 150 г варено или пара пиле, 200 г салата зеленчуци и краставици;
  • Вечеря: 150 г варени или печени пилешки гърди. Или 2 твърдо сварени яйца, грейпфрут.

Меню четвъртия ден или:

  • Закуска: 2 яйца (бъркани или твърдо сварени), половин портокал;
  • Обяд: един поглед на някои от плодовете, докато ситост. Или 200гр на всякакви варени зеленчуци, 200 грама извара;
  • Вечеря: 150 грама варени пилешко месо без кожа 200 г салата зеленчуци. Или 2 яйца (варени или твърдо сварени).

Меню петия ден или:

  • Закуска: 2 яйца (бъркани или твърдо сварени), половин портокал;
  • Обяд: 2 твърдо сварени яйца, един от видовете зеленчуци варени или задушени, трябва да ситост;
  • Обяд: 150 г варено или печена риба (хек, сребриста, платика, линг, камбала, костур), 150 г салата зеленчуци, портокал.

Шести ден или меню:

  • Закуска: 2 яйца (бъркани или твърдо сварени), половин портокал;
  • Обяд: един поглед на някои от плодовете, докато ситост. Алтернативно, 150 г варено месо, 3 големи домати и грейпфрут;
  • Вечеря: 150 грама варени пилешко месо без кожа 200 г салата зеленчуци.
На седмия ден или менюто:
  • Закуска: 2 яйца (бъркани или твърдо сварени), половин портокал;
  • Обяд: 150 г варени пилешки гърди на 200 г задушени зеленчуци, портокал;
  • Вечеря: повторение обедно меню.

Основното правило на изготвянето на менюто: един ден трябва да бъде време на месни и рибни ястия. Абсолютно забранено е да бъдем двама „месо“ опции или комбинация от „месо“ и „риба“ опции. Ако отговорът е „месо“ опции за вечеря, препоръчва зеленчуци (яйце) меню за вечеря. И ако вечеря е месо, храната трябва да бъде зеленчуци (яйце).



Трета седмица от диетата:

  • 1ден: плодове до ситост (с изключение на банани, смокини, грозде, манго);
  • ден 2: варени, задушени или пресни зеленчуци за ситост (картофите е забранено);
  • Ден 3: плодове и зеленчуци, трябва да ситост. Съвети са същите, както за пн и вторник;
  • ден 4: варена риба за ситост, салата от зеле, 200 г на прием на хранене. Не трябва да има повече от 4 пъти на ден;
  • 5-ти ден: г варени или задушени месо (пилешко, телешко, заешко) и 200 г салата зеленчуци. Повече от 3 – 4 пъти на ден;
  • Второ и седмо дни са: един вид плод за всеки от дните. Трябва да има преди ситост повече от 4 пъти на ден.

Диета за четири седмици

Четвъртия седмица на крайния диетата. По съвет на създателите на този тип загуба на тегло е освобождаването миналата седмица от диетата.

  • В първия ден трябва да се разпределят 3 домати и краставици 4, четвъртата част от пиле (без кожа месо готвач) буркан консервирани масло риба тон (може да бъде променена до 200 г поне някои печена риба), тост и оранжево.
  • На втори ден разпространява: 4 голям краставици и домати 3, 200 г варено пиле, тост и един портокал.
  • На 3-тия ден и разпространявате 2 краставица 2 домата, супена лъжица сирене, 400 г варени зеленчуци, хляб и един портокал.
  • На 4-тия ден половината варени пилешки без кожа, и една голяма краставица 3 домати, портокали и препечен хляб.
  • На петия ден разпространявате 3 домата, 2 яйца, варени или варени варено, 200 г салата зеленчуци, оранжево.
  • На 6-ия ден се разпространи 400 г пилешко, 125 гр на извара, портокал, краставица 2 и 2 домата, препечен хляб и чаша обезмаслено кисело мляко или кисело мляко.
  • На седмия ден разпространява 2 краставици и домати 2, 400 г варено зеленчуци, 1 супена лъжица. л. сирене, препечен хляб, консерви буркан тон без масло или 200 г варена риба.

от достъпа диета с портокали и яйца

От диетата трябва да се планира (Photo: karonika.ru)

По съвет на създателите, на изхода от портокал диета, предназначени за четири седмици, не се изисква. Но диетолозите държат различно мнение: правилния преход към дневната храна трябва да бъде за всички диети. След диетата на портокали и тестисите трябва да е равномерно влизат следните продукти:

  • зеленчукови бульони (повече от 2 дни);
  • Супа и картофи (в продължение на 4 дни за периода на приложение);
  • зърнени култури (повече от 4 дни);
  • nedieticheskie месо (повече от 4 дни);
  • плодове (повече от 4 дни);
  • млечни продукти (повече от 4 дни).

Противопоказания за яйце-оранжев диета

Преди консултация на диета нужда лекар (снимка: wellnessletter.com)



Диета „яйца и портокали“ се наблюдава само след консултация с лекар. Не се разрешава, когато:

  • заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
  • диабет;
  • бременност и кърмене;
  • замрял черния дроб и бъбреците;
  • алергии към цитрусови плодове и яйца.

Outlook диетолози за диета с портокали и яйца

Диетолозите твърдят, че диета е изключително откаран на портокали и яйца – е опасно за здравето (fotodietikuss.ru)

Според мнението на диетолози, загуба на тегло в тестисите и портокалите – един от най-екстремните диети. диета поддръжници смятат, че дълго, четири седмици отслабване насърчава системното загуба на тегло, поради което тялото ще получи по-малко въглехидрати преустроени за изгаряне на собствените си мазнини и мускули, дължащи се на протеинови приходи не е провиснал. диета Опонентите казват, че такова меню – стрес за организма, което води до по-голям риск от стомашно-чревни заболявания и веселие наддаване на тегло, когато се върнете към това меню.

Как да изберем диета за портокали, вижте видеото по-долу.

Основните принципи на менюто и яйце-оранжев диета

Яйце-оранжев диета – това е специална диета, която се основава на правилна и правилното съотношение на консумацията на храни в яйца и цитрусовите плодове. В този случай – оранжево. диета функции



Ефективността на диетата, причинени с ниско съдържание на въглехидрати в дневния хранителен прием. Освен пълната липса на сол има благоприятен ефект върху продукцията на излишната вода от отслабване на тялото.

Диетолозите обещават, че всеки 2-ри отслабване този метод се връща до 15 кг в продължение на четири седмици. Изследователите казват, че в този случай в основата на загуба на тегло са химически реакции, които се случват в организма в резултат на специална комбинация от подбрани стоки.

Основните продукти

дажба Заглавие казва всичко.

Яйце-оранжев диета се базира на 2-ядрени продукти – кокоши яйца и оранжево.

Последното с неописуем успех може да се замени с грейпфрут. В този случай, има разнопосочни имена за тази диета: яйце-цитрусов диета или яйце-грейпфрут.

При прилагането на този метод за загуба на тегло в продължение на повече от една седмица, диетолозите съветват да се прибегне до използването на някои видове храни nekrahmalosoderzhaschih зеленчуци. Съвети и указания са дадени на енергия в този случай по-долу.

Полезността на яйца

Пиле яйце – тя е уникална и е сто процента естествен продукт. Той има защитена част от необходимите вещества. Консумирайте храни само едно парче, можете обогатяват организма с протеини, които в този продукт съдържа 14% от дневния прием. Той също така се съдържа основни аминокиселини, които помагат в изграждането на нови тъкани на тялото.

Тестиси е богат на микроелементи: фосфор, цинк, манган, желязо, калий, витамини А, D, Е, К и група В, биотин и холин също.

Този продукт укрепва имунната система. Има благоприятен ефект върху косата, ноктите и кожата, също има ефект дори и на настроението ви.

Меню яйце-оранжев диета

Благодарение на тази диета за отслабване всички лесно да се отървете от излишните кг. меню висока калории не е, както често се случва в различни моно-диета. Намаляването на теглото се дължи на химични процеси. Всички продукти в диетата необичайно и евтини. За да не се налага да се занимавам с готвене.



стриктен

Едно заглавие казва всичко. Някои от тях успяват да оцелеят в продължение на седмица, но балансиран вариант за сериозния яйце-оранжев диета е предназначена за 3 дни.

След половин час след като се събудите, не забравяйте да закусите. Най – портокал или яйцето – сами изберете. След това на всеки 2 часа трябва да се редуват; 4 протеин и цели плодове.

Има и друг вариант, където вместо белтъците 4 могат да използват едно цяло яйце.

Що се отнася до напитките, дава предимство на тези, които в обществото не съдържат захар или оцветители.

Видео: Ползата от портокали

4 седмици

Основното правило е: не можете да пропуснете закуската, да се хранят половин грейпфрут или портокал и две варени яйца.



През първата седмица се препоръчва да се следва плана на ден.

Меню втората седмица напълно съответства на първата.

Тази диета ви позволява да хвърлят до седем килограма.

Европейският вариант

Европейската версия на този vserasprostranennoy и вече доста популярна диета, подобна на диети от миналото, но се предвижда използването и на други стоки. Най-vserasprostranennymi са два вида: за две седмици и три. Благодарение на първия отнема 7-8 кг, а вторият – 10-12.

Първият ден на закуска се състои от оранжево, зелено чай и бисквити, втора закуска – това е нискомаслено кисело мляко и хляб, на обяд може да бъде оранжев и яйце, снек = обяд, вечеря – две домат, две варени яйца, листа зеленикаво салата , 2-ри и 3-ти ден vtochnosti същото, но вместо това се оставя яйца 100 г бяло месо. Четвъртия и петия ден са – без яйца и месо, само без мазнини, извара. 2-ри ден – риба, а седмият е подобен на първия.



Това меню се повтаря 2-3 седмици, в зависимост от желания резултат.

Какво да се пие

Цената за яйце-оранжев диета – 1,5-2 литра вода. Takzheml прясно изцеден портокалов или от всеки друг цитрусов сок.

Чаят и кафето са разрешени за използване, но без захар, мляко и други добавки.

Препоръчителна трапезария обезмаслено кисело мляко, суроватка или мляко. Normaml ден.

алкохол

Това, както и без значение какво друго диета не предвижда в консумацията на алкохолни напитки. В 1-х, те са много високо съдържание на калории, и по-2, те причиняват повишен апетит.



Единственото възможно изключение – чаша сухо червено вино за обяд. Всички други напитки са по-добре табу в диетата.

Видео: Как да избера най-подходящия тестис

физическата активност

Всяка тренировка posodeystvuyut постигане на желания резултат. Една диета не е достатъчно да има парче от мечтите си. Ако не са в състояние или времето, опитвайки се да отидете на фитнес или басейна, можете да го промените или тичане сутрешните упражнения.

Започнете правят интензивни упражнения за всички мускулни групи pominut на ден, а за 2 седмици, вие ще бъдете изумени от резултата.

Често ходя пеш, особено по стълбите, да забравят асансьори и ескалатори. Помислете за себе си активен хоби, което ще ви помогне да мускули тонизирана и сте далеч от хладилника.

резултати

Яйце-оранжев диета – това е невероятно ефективен начин да се отървете от излишните килограми. Само за седмица, можете да кажете сбогом на 6-7 кг. Отзиви за лекари и тези, които прибягват до него, много по-различна, най-положителен. Отслабване се каже, че този метод не е чувството на глад, което е много важно за най-малко някои диети.



По-гладни, но ефективна загуба на тегло – на цитрусови сокове. Една седмица на такава диета може да отнеме до 10 кг. Експерти призовават за бдителност и разумност, в действителност, защото на цитрусови плодове в организма значително увеличава киселинността, както е показано алергичност.

Ако забележите промени в организма: обрив, сърбеж, болки в корема, загуба на тегло и завърши веднага след съвет от лекар, опитайте с друг метод, за да се отървете от излишните паунда.

вашите мнения

Egg диета в продължение на 4 седмици

Фактът, че яйцата са добри за вас, ние чуваме от най-ранна детска възраст и почти всяка сутрин, обикновено за деца започва със закуска на шведска маса, която включва 1 рохко яйце или варено.

И това е вярно, тъй като яйцата – фокус необходимите вещества, които са полезни градивни елементи за мускулите на тялото и могат да осигурят на организма с ценни витамини, които, наред с другото, да помогнат за разграждат мазнините.

И по-специално, като се фокусира върху характеристиките на яйца. най-известните диетолози с глобалната именуването развиват различни ефективна диета за отслабване, което, в съчетание с физически упражнения, posodeystvuyut стягат корема и премахване на мазнините от двете страни. Особено добро за загуба на тегло яйце диета в продължение на 4 седмици, което ви позволява да се отървете от месечния GJTC наднормено тегло.



Egg диета е доста задоволително, менюто му е разнообразна, тъй като тя не е трудно да се извършват различни видове хора, можем да кажем, че тя е лека диета. Единственият отрицателен яйце диета – е, че той е противопоказан при тези, които са алергични към яйца.

Меню яйце диета

Веднъж на ден, в продължение на един месец, закуската трябва да се състои от половин портокал или грейпфрут и 1-2 яйца, защото такава диета се нарича още яйце-оранжев диета. За повече скоклив усвояване от организма, най-добре е да се яде яйца, да ги готвя варено.

1седмици

Mon

Обяд. Можете да ядат от плодовете на всяко количество, но само един от първия тип.

Вечеря. Средната парче месо, печено или варено.

вторник

Обяд. А парче варено пиле, което е необходимо за по-ранни кора.



Вечеря. 2 рохко яйце, зеленчукова салата, филия хляб, 1 портокал.

Обяд. видове Тост, 1-2 домата, сирене, ниско съдържание на мазнини.

Вечеря. Средната парче месо, печено или варено.

четвъртък

Обяд. Можете да ядат от плодовете на всяко количество, но само един от първия тип.

Вечеря. Средната парче месо, печено или варено със зелена салата.

петък

Обяд. 2 яйца, варени рохко или твърдо сварени, гарнитура от варени зеленчуци (боб, моркови, тиква).



Вечеря. Средната парче месо, печено или варено със зелена салата и 1 портокал.

събота

Обяд. Можете да ядат от плодовете на всяко количество, но само един от първия тип.

Вечеря. Средната парче месо, печено или варено със зелена салата.

неделя

Обяд. А парче варено пиле, което е необходимо за по-рано отстранява външната обвивка, с гарнитура от варени зеленчуци, пресните салата от домати, 1 портокал.

Вечеря. Варени зеленчуци в всяко количество.



2-ра седмица

Mon

Обяд. Средната парче месо, печено или варено със зелена салата.

Вечеря. 2 яйца варени, варени, зелена салата във всякакви количества, 1 портокал.

вторник

Обяд. Средната парче месо, печено или варено със зелена салата.

Вечеря. 2 яйца варени, варени, зелена салата във всякакви количества, 1 портокал.

сряда

Обяд. Средната част на пържено или варено месо и салата от краставици ново.



Вечеря. 2 яйца варени или твърдо сварени и 1 портокал.

четвъртък

Обяд. 2 яйца с гарнитура от варени зеленчуци, сирена ниско съдържание на мазнини в всяко количество.

Вечеря. 2 рохко яйце.

петък

Обяд. Част от варени или печени риби.

Вечеря. 2 рохко яйце.



събота

Обяд. А парче варено месо, салата от пресни домати, 1 портокал.

Вечеря. Плодова салата (ябълка, праскова, портокал или грейпфрут, пъпеш)

неделя

Обяд. Парче от варени или печени пилешки без кожа с гарнитура от варени зеленчуци, салата от пресни домати, 1 портокал.

Вечеря. Парче от варени или печени пилешки без кожа с гарнитура от варени зеленчуци, салата от пресни домати, 1 портокал.

3-та седмица

Mon

В този ден е позволено да се яде най-малко някои плодове, по време на деня или в който и да е количество. Изключенията са: грозде, смокини, банани, манго.



вторник

В този ден от седмицата позволено да се яде по време на деня или варени зеленчуци и салати от пресни зеленчуци във всяка комбинация, с изключение на картофи.

сряда

В този ден е позволено да се яде по време на деня или варени зеленчуци, зеленчукови салати и зеленчуци в всяко количество.

четвъртък

През целия ден или могат да се консумират варени или печена риба с варени зеленчуци за гарнитура тиня салата от пресни зеленчуци в количество, и по всяко време.

петък

През целия ден или позволено да се яде варено месо или пиле без кожа с варени зеленчуци.

събота

Меню за целия ден: плодове в количество, по време на дните.



неделя

Същото като в събота.

4 седмици

Меню тази седмица, можете да се направи, като се фокусира върху списък от стоки, разрешени за употреба.

Mon

4 малки парченца варени или печени меса на скара (1/4 могат да варират пилешки части) 3-4 домати, краставици 3, 1 консервната буркан (масло тон безплатно), 1 филия хляб, 1 портокал или грейпфрут.

вторник

г варено или печено месо, 3 домати, краставици 3-4, 1 тост, 1 плодове (ябълки, портокал, круша, грейпфрут).

сряда

г варени зеленчуци, 1 супена лъжица. л. извара, 2 краставици, 2 домата, 1 филия хляб, 1 портокал.

четвъртък

Половината варено или печено пиле, домати 2-3, 1-2 краставици, препечена филийка, 1 портокал.

петък

2 яйца бъркани, 3 домати, салата пресните 1, 1 портокал

събота

2 варени пилешки гърди, 150 грама сирене, кисело мляко (неограничен брой) 2 домати, краставици 2, 1 филийка хляб или препечена филийка, 1 портокал.

неделя

70 г извара, 1 пот тон в сок, 250 г варено зеленчуци, 1 тост 2-3 домати, краставици 2, 1 портокал.

По време на яйце диета в продължение на 4 седмици по време на деня или пие повече от 2 литра. студена вода. Тя не трябва да се яде по-късно от 3 часа преди лягане.

Диета: две яйца, половин портокал

На диета

Относно диети изгаряне по всяко време, представители на красивия пол се стремят към съвършенство. Изобилие техники дава вземете изпълнение, съответните специфични функции на тялото. Преди вземане на решение във връзка с основна конфигурация на диетата трябва да получите квалифицирана консултация лекар, в стандарта доставя цялостни анализи, особено при наличието на придобити заболявания.

Популярни яйце диета, в полза на което е сравнимо с други методи? Това е стимулиране на химични реакции. Положителни отзиви демонстрира ефективността на техниката. Основното изискване – стриктно спазване съвети за деня или за режима. диета е уникален с това, че има положителен ефект върху различни възрастови категории.

Специалисти се фокусират върху задължителното спазване на менюто, ако си посмял да диета, във всеки случай, не заместител на продукти, които не съответстват на вашия вкус, по- # 171; # 187;. Приятен Не е необходимо да се поддържа тялото на хранителни добавки, яйца съдържат достатъчно цианин, витамин В2, В6, В12, А, В1, D, Е, К.

Последователно диетата колкото е възможно просто, особено ако водят активен начин на живот и свободно от всякакви опити за лека закуска в критериите за начало. Диета предвижда три пъти на ден в момента, което е доста обичайно за поддържане на здравето. Спазват правилата, които трябва в продължение на 4 седмици.

Яйца – продукт с полезни свойства, които всеки е запознат от детството. Ниско съдържание на калории – основно изискване за продуктите. които ще включват в диетата на лицето, което иска да се намали телесното тегло. Няма нужда от специални лекарства за прием премахва възможността за алергични реакции. Cyanine намира в тестисите осигурява нормална мозъчна активност, холин има положителен ефект върху паметта опростява процеса на отстраняване на токсични вещества от черния дроб.

Витамин К е необходим за съсирването на кръвта. Никотинът и фолиева киселина, желязо, цинк, йод, биотин, и фосфор необходимо за всички органи без изключение. При липса на възможност за диета в продължение на 4 седмици, препоръчва редукцията се оставя до 14 дни. За две седмици преди действителното пъти 7 кг, в зависимост от специфичните характеристики на организма. Постигането на добри резултати могат да бъдат само със сериозно спазване на правилата.

Дори незначителни отклонения от съветите стават сериозна пречка за достойнствата на целта. 3 приеми на храна е напълно достатъчно за тялото. Закуски трябва да бъдат изключени. Строг тест за съвременните хора е необходимостта да се изключат от диетата на кафе. Това даде възможност за използването на зеленикаво чай и минерална вода. Тя трябва да се въздържат от консумация на мазнини. Яйца, приготвени варено – перфектно ястие за диетата, те се усвояват напълно. Зеленчуците трябва да се консумират сурови или варени. В рамките на 2 седмици, на сутринта, за да се насладите на половин портокал и 2 яйца. Изключително важно консумация храна последователност: първо цитрусови плодове, яйца по-късно. Orange има стесняване ефект върху стомаха.

диета постепенно

2-ри прием на храна – плодове в големи количества; диетични месо Трети прием pischig освен агне.

2-ри прием – варено пиле, не забравяйте внимателно да се отлепи от кожата; 3 приемане – зеленчукова салата, 1 тост, ако се желае, може да си позволи десерт – оранжев.

2-ри прием – домати, нискомаслено сирене, препечен хляб; Трето priemg варено месо.

2-ри прием на плодове в зависимост от личните предпочитания, трябва да бъдат ограничени до един изглед; Трети прием – варено месо, заедно със салата.

2-ри прием – боб, 2 яйца, варени моркови и тиквички; Трети прием – риба и лека зеленчукова салата, оранжево.

2-ри прием – всички плодове, изискванията са сходни до четвъртък; Трети прием -ovoschnoy салата и постно месо, по-малко от 200 гр

2-ри прием – варено пиле без кожа, зеленчуци, оранжеви трета приемни -otvarnye зеленчуци.

През втората седмица трябва да се придържа към правилата, установени за първите. Трудно е да бъде изключително в първите седем дни след като тялото ви ще свикне, ще пострада доста безболезнено диета. Препоръчва се храните да вземе през подобни периоди от време, течността може да се консумира в неограничени количества. Ястията са включени в менюто, има положителен ефект върху всички органи без изключение. Вие със сигурност ще се отървете от излишните килограми, прочистване на организма от вредни вещества.

Диета и фитнес

Диета, съчетана с редовни физически упражнения го прави лесно да се коригира формата. В зависимост от характеристиките на организма, резултатът може да засенчи очаквания. Не е необходимо да се фокусира върху резултатите от друга страна, всеки орган е различен.

Въпреки, че всяка диета трябва да бъде предшествано от консултация с лекар специалист, пренебрежително отношение към съвета, които могат да бъдат предвестник на влошаване на здравето.

Препоръчва се също така в момента на диета (както е в стандарта завинаги) се отвърне от алкохол и тютюневи изделия до резултат от високо качество. Това ще позволи по-малко уморени, по-добре усвоява хранителните вещества и да бъде само по-млада.

Оранжев в комбинация с яйца – една истинска закуска, която е източник на енергия за възрастен. чувство на безпомощност и мигрена не затъмняват живота си.

Яйце-оранжев диета

Диета за портокали и яйца, които отговарят, въпреки че при едни и същи нискокалорични ястия. Ако имате търпение, целия месец наистина е възможно да се постигнат добри резултати, тъй като цитрусови плодове помагат за намаляване на размера на стомаха. В крайна сметка, човекът започва да има по-малко тегло и има намаление. В допълнение, яденето на яйца за закуска, не се чувстват гладни. Няколко различни варианти на системата за доставки:

  • Твърда храна (предназначена за 7 дни). Менюто за седмицата, с изключение на основен компонент може да отиде кефир. Седем-дневен система е предназначена за бързо изхвърляне на тегло преди основното събитие. С помощта на силата на такава диета на кантара, ще забележите, минус 5 кг от общото тегло.
  • Лек (продължителност 14 дни). През първата седмица от менюто за всеки ден да отидете на няколко портокали. Изобилието в диетата се появява на втората седмица, тъй като вече е възможно да се въведат различни плодове и зеленчуци.
  • Традиционен (за един месец). режим на захранване е предназначена за хора, които имат тегло надвишава нормата.

Яйце-оранжев диета за една седмица може да включва следните рецепти:

  • Лека салата. За производството му ще дойде по-удобно:
  1. Кубчета маруля, жълта чушка, две краставици, домати две.
  2. Добави в растително последователност нарязан чесън.
  3. Смесете всички съставки и сезон с лимонов сок.
  • Плодови шейкове желаните. ще бъде необходимо за него:
  1. Изчистване на киви, портокал, круша, праскова.
  2. Смелете всички плодове в блендер.
  3. Добави към съгласуваност ч. Л. канела и лимонов сок.
  4. Разбъркайте добре.
  5. Използвайте тази напитка може да бъде като една от практиките на храните.

Традиционен яйчни портокали диета в продължение на 4 седмици

Отзиви и загубиха резултати тегло

Седнах на яйце-оранжев диета 2 месеца, с почивка от 3 седмици. Първоначално, ядях само портокали и яйца, пих зелен чай. Беше много трудно първия ден, или 3, а след това реши, че е възможно за такъв меню, добавете кисело мляко и хляб, зърнени храни. Плувах в басейна 4 пъти седмично. В крайна сметка теглото ми е намалял с 7 кг. След излизане от диетата не niskolechko вкара.

С младите хора са с наднормено тегло, често седя на диети. Не толкова отдавна чета в интернет за вкусна храна система с портокали и яйца. Реших да се опитват да се придържат към него в продължение на един месец. През първата седмица се хвърли 3 кг, след това се измерва в продължение на 2 кг за 7 дни. В резултат на месечна не на гладно диета аз загубих 9 кг. В момента се опитвам да ям здравословна храна.

За диета сочни портокали Казах на един приятел, който често използва такава система преди представлението на сцената. Една седмица може да бъде смекчена, за да се отървете от 5 кг. Преди дни си на раждане също така реши да седне на такава диета. Вместо яйца, използвах ниско съдържание на мазнини извара, защото Аз съм алергичен към този продукт. В рамките на 7 дни, аз просто се отървах от 4 кг.

Източник: http://kakpohudet.su/260-yaichno-apelsinovaya-dieta.html

4-седмичен хранителен режим на яйца и портокали

Ако имате желание да се отърве от 20 до 28 кг след 4 седмици желанието си изпълнено. Преди да се премести на яйце диета определи собственото си тегло, така че в края му, за да се уверите, че килограмите са си отишли.

Такава диета не се основава на количеството на калориите, и химични протичащите промени в нашето тяло. За да се постигне резултат, всичко, което трябва да направите, както се препоръчва в този режим на доставките. Ако искате да изключите всеки продукт от тази власт, а след това да го замени с друг продукт е невъзможно.

  • Трябва да използвате огромни количества вода.
  • При производството на зеленчуци, не можете да добавяте бульон. Можете да разнообразите подправки, пипер, лук, чесън и сол.
  • При никакви обстоятелства не добавяйте масла и мазнини.
  • Разрешено приемната чаша или газирана сода напитка (диета) напитки, също така и по-малко от 200 мл.
  • Това позволи на рецепция чай или кафе по всяко време, но без захар. Заместители на захар може да го променят.
  • Ако се чувствате гладни, можете да направите лека закуска краставици, моркови или салата, но не по-рано от 2 часа след поглъщането на хранителна диета.
  • Необходимо е да се придържате към диета, след делът на стоки и количество. Не може да бъде заместител на диета, хранене по време на вечеря, както и обратното.
  • За да последва намалението на теглото, на сутринта след ползване на тоалетна – трябва да се съпоставят.
  • Ако по някаква причина сте приключили диетата, а след това всичко трябва да започне в началото, вместо да продължавате с периода, в който със спирачки.
  • Също така е необходимо упражнение.
  • Храненето в този режим, дори когато се приема с малко количество храна, вие ще се чувствате ситост. Това ще помогне да се забави теглото на определено ниво, ако в рамките на няколко месеца, захар и високо-калорични храни, ще бъдат отстранени от диетата.
  • Когато е необходимо да се повтаря тази диета, тогава ще трябва да се направи повторение на първата и четвъртата седмица.
  • Ако режимът на власт не е количеството, което означава, че може да се консумира във всякакви количества, до пълно насищане.
  • такава диета е подходяща за всички възрастови групи. Като витамини не е необходим в момента на доставка.
Закуска цяла седмица без конфигурация: оранжево – 0,5 бр. (Налично грейпфрут); варено яйце – 1 и 2 бр.
  • Обяд: най-малко някои плодове и във всеки количество (портокал, ябълка, круша, кайсия и т.н.).
  • Вечеря: варено месо (скара), ниско съдържание на мазнини говеждо, овнешко изтрит.
  • Обяд: варено пиле без кожа (или пържени).
  • Вечеря: яйце (варено) – 2 бр. зеленчукова салата. Тост 1 единица. Orange – 1 брой. (Или грейпфрут).
  • Обяд: сирене (ниско съдържание на мазнини) – броят не се ограничава, препечен хляб – 1бр. домати.
  • Вечеря: варено месо (или пържени), ниско съдържание на мазнини говеждо месо. Агнешко изтрит.
  • Обяд: поне някои плодове в големи количества.
  • Вечеря: варено месо (или пържени), може да бъде ниско съдържание на мазнини говеждо, салата. Агнешко изтрит.
  • Обяд: варено яйце – 2 бр. Варени зеленчуци – тиквички (или боб или моркови или зелен грах).
  • Вечеря: варени (пържени) риба, салата, портокал – 1 бр. (Налично грейпфрут).
  • Обяд: един от плода в големи количества.
  • Вечеря: варени (пържени) месо, мляно месо или ниско съдържание на мазнини. Салата. Агнешко изтрит.
  • Обяд: пилешко варени (пържени), лишени от кожа, домати, зеленчуци (варени). Orange – 1 брой. (Налично грейпфрут).
  • Вечеря: зеленчуци (варени).

Ежедневна закуска: портокал – 0,5 бр. (Налично грейпфрут), варено яйце – 1 и 2 бр.

  • Обяд: варено месо (скара), маруля.
  • Вечеря: варено яйце – 2 бр. салата. Orange – 1 брой. (Налично грейпфрут).
  • Обяд: варено месо (печено) и салата.
  • Вечеря: варено яйце – 2 бр. портокал – 1 бр. (Налично грейпфрут).
  • Обяд: варено месо (печено) и краставици.
  • Вечеря: варено яйце – 2 бр. портокал – 1 бр. (Налично грейпфрут).
  • Обяд: варено яйце – 2 бр. сирене (ниско съдържание на мазнини) – огромно количество. варени зеленчуци.
  • Вечеря: варено яйце – 2 бр.
  • Обяд: варена риба (може да се пържени).
  • Вечеря: Яйца – 2 бр.
  • Обяд: месо варени (пържени), домати. Orange – 1 брой. (Налично грейпфрут).
  • Вечеря: пресни зеленчуци – салата.
  • Обяд: пилешко варени (пържени), лишен от кожата, домати, варени зеленчуци. Orange – 1 брой. (Налично грейпфрут).
  • Вечеря: варено пиле (грил), лишен от кожата, домати, варени зеленчуци. Orange (на разположение от грейпфрут).

Целият ден в големи количества и най-малко известен период от време, можете да ядете плодове. Изключени от хранителния режим: грозде, манго, смокини, банани, смокини.

През целия ден – различни зеленчукови салати и варени зеленчуци. Не се препоръчва комбинация – картофи и сухи зърнени култури.

През целия ден – също меню от плодове или зеленчуци, различни салати, които са били в менюто в понеделник и вторник. Броят и време – без никакви ограничения.

приготвена риба. Може да бъде пържена риба, броят не е ограничено. Салата от маруля или зеле – номер по всички части. варени зеленчуци.

Варено месо (пържени) постни видове, овнешко изтрити. варени зеленчуци.

Събота и неделя

През целия ден всеки един плод. Брой без ограничения и по всяко време.

Продукти, включени в диетата на тази седмица, разпространява под свободен график прием. Но това не се препоръчва да се допълнят други продукти.

  • Месо варени (пържени) – 4 броя (или варено пиле – ¼).
  • Домати – 3 парчета. краставица – 4 бр.
  • Риба тон, без добавянето на масло – един буркан.
  • Тост – 1 бр.
  • Портокали (грейпфрут е възможно) – 1 бр.
  • Месо на скара (варени) – до 200 грама
  • Домати – 3 парчета. краставица – 4 бр.
  • Тост – 1 бр.
  • Поне някои плодове – 1 бр.
  • Изварата – 1 супена лъжица. лъжица или нискомаслено сирене.
  • Една малка порция варени зеленчуци.
  • Домати – 2 бр. краставица – 2 броя.
  • Тост – 1 бр.
  • Orange – 1 брой. Можете да грейпфрут – 1 бр.
  • Варена кокошка (или пържени) – ½ единици.
  • Домати – 3 парчета. краставици – 1 брой.
  • Тост – 1 бр.
  • Orange – 1 брой. можете да промените грейпфрут.
  • Поне някои плодове – 1 бр.
  • Варено яйце – 2 бр.
  • Домати – 3 парчета. 1 салата.
  • Orange – 1 брой. или промяна на грейпфрут.
  • Варена кокошка (гърдата) – 2 бр.
  • Извара (или сирене) – 1/8 кг.
  • Тост – 1 бр.
  • Домати – 2 бр. краставица – 2 броя. и кисело мляко.
  • Orange 1 брой. или грейпфрут.
  • Извара – 1 супена лъжица.
  • Риба тон, без добавянето на масло – един буркан.
  • Една малка порция варени зеленчуци.
  • Домати – 2 бр. краставица – 2 броя.
  • Тост – 1 бр.
  • Orange – 1 брой. може да се замени за един грейпфрут.
  1. Диета строги и трябва да се спазва с точност всички съвети бижутерска.
  2. Ако промените даден продукт, на диета няма да работи, трябва да започнем от самото начало.
  3. Яйца е необходимо.
  4. Диетата на месо в менюто – което означава, че трябва да се яде само месо! Пиле – само пиле.
  5. Плодове могат да се ядат всеки. Изключване: грозде, манго, смокини, банани и смокини.
  6. „Варени зеленчуци“ – никакви. Изключение – картофи.
  7. Сирене – ниско съдържание на мазнини. Съдържание на мазнини не трябва да надвишава – 17%.
  8. Извара, и ниско съдържание на мазнини. Те може да замени сиренето.

Започнете диета -. Меню Mon, дали – в един ден, ще ви бъде да го използвате.

За тези, които плаши броя на яйцата

Яйцата са една диетична храна. Тяхната структура отива вещество – ниацин, който е отговорен за храненето на мозъка е източник на образуването на полови хормони. Като част от яйцето – витамин К. Тя насърчава съсирването на кръвта. Налице е в тях – холин. Той е необходим за подобряване на паметта и почистване на черния дроб от токсични вещества. Също така в витамини арсенал яйца – A, D, Е, В1, В2, В6, В12. Достатъчно количество от биотин киселини: фолиева и никотин. Много от фосфор, желязо, калций. Налице е част от яйца, нуждите на тялото – калий, йод, мед и кобалт. Има тон на ценни протеини и незаменими биорегулатори.

Мнозина смятат, че яйцата са от тежката храна, и органа, който го смила лошо. Възможно е да се опровергае, но не напълно. Всичко зависи от това как да ги подготви. Невъзможно е за дълго време да се готви на яйца и се пържи, а след това в процеса на храносмилането, е дълъг. Яйца варени диета – най-добрият вариант. За пълното му обработка, тялото ще се нуждае от 1 до 2 часа. Бъркани и дългосрочен варено яйце, ще бъде в храносмилателните органи за 3 часа.

Яйца – не висококалорични хранене!

Те дават скоклив насищане, защото всички са склонни да мислят, че яйцата съдържат много калории. Да ви кажа честно – не се намери по-съвършен продукт за хора, страдащи от наднормено тегло и искате да се отървете от него. В зависимост от размера на яйцата, в него 80-100 Kcal. Това не е достатъчно. В основни тези калории са в жълтъка.

Защо е в основата на тази диета яйце?

Учените прекарали много изследвания и са установили, че хората, които ядат закуска яйце (варени, пържени или бъркани яйца) – са намалили теглото от две трети от други.

загуба на тегло тайна е много проста – когато използват идва бързото насищане, и глада за дълго време не се случи.

Общински институт на Луизиана изследователи извършвал експерименти с понижаване на теглото. Пациенти, които са били възложени на диета с не достатъчно мазнини за закуска дадоха яйцата (2 бр.), Или геврече. Тези продукти са с брой калории. Първата група яли за закуска от две яйца, в другата група на поничка.

Опитът взе 8 седмици. В края на сравняват резултатите. Група за закуска, която имаше тестис – откаже от намаляването на теглото с 65% повече от групата, който е имал кравайче. Талия също намалява наполовина и жизненост и енергия-добрите характеристики, в сравнение с втория пилот група.

Също така в изследването, учените са доказали, че яйцата за закуска, осигуряват ситост за по-дълго време, отколкото дори един сандвич. Дори по време на деня или лицето използва дори по-малко храна. Най-вероятно огромно количество протеин – дава такъв ефект!

Участва в изследвания на д-р Никхил Dhurandhar, говорих с него, „Няма значение кои храни са монотонни калории. Насищане на организма, от силата на тестисите е много по-голяма, отколкото от другите стоки. След допускане до закуска на яйце, за един ден или човек яде по-малко храна. закуска такъв ефект продължава до 24 часа. „

This article was written by admin

×